Сменная работа очень утомительна, а также вредна для ежедневного функционирования организма. Работа в ночное время оказывает негативное влияние на многие функции вашего организма, о чем вы часто даже не подозреваете. Вы работаете по сменам – узнайте, как справиться с негативными последствиями второй смены.
Сон и усталость
Наиболее раздражающим проявлением работы во вторую смену является бессонница и усталость. Человеческий организм естественным образом приспособлен к суточному режиму. Одним из проявлений этого является выделение мелатонина ночью, когда темно. Мелатонин – это гормон, который позволяет вам иметь здоровый и глубокий сон. К сожалению, в течение дня он выделяется в небольших количествах, что затрудняет засыпание.
Чтобы хорошо выспаться, примите таблетку мелатонина перед уходом с работы. По дороге домой вы можете надеть темные очки, что позволит вам хотя бы частично обмануть свой организм относительно времени суток. Когда вы вернетесь домой, вам следует как можно скорее лечь в постель. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было темно и тихо.
Пищеварительная система
Хотя большинство из вас этого не осознает, пищеварительная система также страдает во время второй смены. Мало кто при нормальных обстоятельствах ест ночью. Однако в ночную смену работник принимает как минимум один прием пищи и пьет различные напитки, включая стимулирующие напитки, такие как кофе. Все это не очень хорошо для пищеварительной системы. Исследования, проведенные с участием людей, работающих посменно, показывают, что они гораздо чаще страдают от язвы, изжоги или вздутия живота.
Очень трудно полностью отказаться от еды в ночную смену. Однако рекомендуется следить за тем, чтобы блюда не были слишком обильными. Лучше всего есть небольшими порциями каждые 3-4 часа, а утром съедать легкий завтрак.
Система кровообращения
Работа в ночную смену также влияет на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Ночью, во время сна, человеческий организм немного замедляется, отдыхает и восстанавливается. Если вы работаете посменно, нарушается естественный суточный ритм, что негативно сказывается, в том числе, и на здоровье сердца.
Большинство людей не могут оставить свою работу и отказаться от ночных смен, поэтому важно заботиться о своем сердце. Лучше всего придерживаться легко усваиваемой диеты, с большим количеством витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, вам следует как можно больше двигаться. Отлично подходит любительский спорт. Вы также можете каждый день совершать длительные прогулки или ездить на велосипеде.
Работа в ночные смены вредна для здоровья, но зачастую другого выхода просто нет. Работники здравоохранения, полиции, охраны или многих производственных предприятий вынуждены работать во вторую смену. Если вы тоже работаете таким образом, начните заботиться о себе, чтобы в дальнейшем у вас не было проблем со здоровьем. Незабываемые эмоции – это именно то, что затронет каждого пользователя этого веб-портала! Жаждете заняться сексом без обязательств с топовыми проституток Москвы ? В таком случае, вас непременно очарует наша внушительная коллекция страниц!
Сон и усталость
Наиболее раздражающим проявлением работы во вторую смену является бессонница и усталость. Человеческий организм естественным образом приспособлен к суточному режиму. Одним из проявлений этого является выделение мелатонина ночью, когда темно. Мелатонин – это гормон, который позволяет вам иметь здоровый и глубокий сон. К сожалению, в течение дня он выделяется в небольших количествах, что затрудняет засыпание.
Чтобы хорошо выспаться, примите таблетку мелатонина перед уходом с работы. По дороге домой вы можете надеть темные очки, что позволит вам хотя бы частично обмануть свой организм относительно времени суток. Когда вы вернетесь домой, вам следует как можно скорее лечь в постель. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было темно и тихо.
Пищеварительная система
Хотя большинство из вас этого не осознает, пищеварительная система также страдает во время второй смены. Мало кто при нормальных обстоятельствах ест ночью. Однако в ночную смену работник принимает как минимум один прием пищи и пьет различные напитки, включая стимулирующие напитки, такие как кофе. Все это не очень хорошо для пищеварительной системы. Исследования, проведенные с участием людей, работающих посменно, показывают, что они гораздо чаще страдают от язвы, изжоги или вздутия живота.
Очень трудно полностью отказаться от еды в ночную смену. Однако рекомендуется следить за тем, чтобы блюда не были слишком обильными. Лучше всего есть небольшими порциями каждые 3-4 часа, а утром съедать легкий завтрак.
Система кровообращения
Работа в ночную смену также влияет на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Ночью, во время сна, человеческий организм немного замедляется, отдыхает и восстанавливается. Если вы работаете посменно, нарушается естественный суточный ритм, что негативно сказывается, в том числе, и на здоровье сердца.
Большинство людей не могут оставить свою работу и отказаться от ночных смен, поэтому важно заботиться о своем сердце. Лучше всего придерживаться легко усваиваемой диеты, с большим количеством витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, вам следует как можно больше двигаться. Отлично подходит любительский спорт. Вы также можете каждый день совершать длительные прогулки или ездить на велосипеде.
Работа в ночные смены вредна для здоровья, но зачастую другого выхода просто нет. Работники здравоохранения, полиции, охраны или многих производственных предприятий вынуждены работать во вторую смену. Если вы тоже работаете таким образом, начните заботиться о себе, чтобы в дальнейшем у вас не было проблем со здоровьем. Незабываемые эмоции – это именно то, что затронет каждого пользователя этого веб-портала! Жаждете заняться сексом без обязательств с топовыми проституток Москвы ? В таком случае, вас непременно очарует наша внушительная коллекция страниц!